Blog
afine

Antioxidantii si metodele interne si externe naturale pentru a te mentine tip-top + Masti delicioase pentru ten

 

Ceai verde Matcha

O colectie de idei despre cum sa oferim pielii si organismului nostru aportul zilnic de anti-oxidanti, dar si cum sa alegem nutritia in favoarea beneficiului pielii noastre. Plus masti naturale delicioase si alte ingrediente din masti complet nerecomandate de dermatologi, pe care sa le evitam.

Cum apare stresul oxidativ?

Speciile reactive de oxigen sunt formate ca produsi secundari naturali ai metabolismului fiziologic al oxigenului; in conditii precum expunerea la lumina ultraviolet sau caldura, nivelul acestor specii creste dramatic. Aceasta crestere poate avea ca rezultat distrugerea unor structuri celulare, fenomen cunoscut sub denumirea de stres oxidativ.[i] Efectele daunatoare ale speciilor reactive de oxigen sunt induse intern in timpul metabolismului si extern prin mai multe surse de stres oxidativ (raze ultraviolete, poluare,fumat, consumul de alcool etc). Productia de de radicali liberi creste cu innaintarea in varsta, in timp ce mecanismele interne de contracarare scad. Acest dezechilibru conduce la deteriorarea structurilor celulare si la accelerarea semnelor de imbatranire. Antioxidantii sunt substante care ofera protectie atat impotriva stresului oxidativ intern cat si extern, ajutand la prevenirea aparitiei semnelor de imbatrinire, iar unii dintre ei stimuleaza regenerarea celulara.

Metoda dubla de contracarare,

atat interna, cat si externa a radicalilor liberi pare a fi cea mai eficienta metoda de a combate efectul stresului oxidativ. Acesta este inca un clopotel ( ding-dong!:)) pentru o dieta bogata in alimentele pline de flavanoli, vitaminele C si E si alti antioxidanti, cum sunt legumele si fructele puternic colorate (ex; fructele de padure, papaya, capsunile, portocalele, lamaile, rodiile, strugurii, etc), in salate, brocoli, ceaiul verde, Ginsengul, vinul rosu, cacao (neprocesata prin metoda olandeza) sau nucile;

In timp ce unii antioxidanti doar previn aparitia semnelor de imbatranire, adica oarecum incetinesc procesul de imbatranire, Aloe Vera, vitamina C, Retinolul (Vitamina A1 preformata din produse animale) si acidul hialuronic, chiar stimuleaza productia de colagen, adica stimuleaza regenerarea celulelor.

Un aspect important este nivelul de colagen din corp, este cea mai comuna si mai abundenta proteina din corpul nostru, care atunci cand este la cote inalte avem o piele catifelata. Colagenul este proteina care ajuta pielea sa se regenereze si pastreaza un nivel de hidratare optim. Desi se regaseste in produse cosmetice, multe opinii detroneaza rolul sau in aplicarea externa, deoarece acesta are molecule prea mari pentru a patrunde in piele! In plus colagenul nu este absorbit de corp ca si colagen. Insa daca corpul nostru il produce, atunci de ce sa nu il punem la treaba? De exemplu putem sa consumam alimente bogate in amino-acizi (L-lysine, L-proline) pentru a sintetiza colagen. Amino-acizii esentiali se regasesc in produse animale, oua, carne, lactate (branzeturi), radacinoase si leguminoase. Pentru vegetarieni, toti amino-acizii esentiali nu se regasesc intr-un singur aliment, asa ca trebuie sa completeze atent alimentatia de-alungul unei zile, precum orezul cu fasolea. Toti amino-acizii esentiali sunt importanti pentru sanatatea pielii si intregului organism, asa cum reiese din articolul postat in Medical News Today unde se regaseste o lista intreaga de alimente bogate in amino-acizi.[ii] Printre altele, mentionam: avocado, alune, seminte, peste, lactate, cereal integrale, ciuperci, linte, fasole, naut, produse animale, s.a.

Vitamina C

Dr. Steven Gundry, un reputabil cardiolog, dar si cercetator neobosit in domeniul nutritiei care ne mentine tineri cat mai indelungat, sugereaza ingestia de Vitamina C de aproximativ 3-4 ori pe zi, din moment ce la fiecare 3 ore, Vitamina C este eliminata din corp. Importanta vitaminei C este colosala, avand in vedere faptul ca ea joaca un rol foarte important, si anume, aceasta mentine fibrele de colagen in stransa legatura.

Vitamina C ajuta practic la (re)cuplarea fibrelor de colagen, si va avea efecte vizibile pe piele, din momentul in care incepem sa o consumam de 3-4 ori pe zi(500 mg), sau varianta cu actiune prelugita. (de 2 ori pe zi 1000 mg), sustine Dr. Gundry. Colagenul singur nu poate fi adjuvant in mentinerea aspectului tanar al pielii, fara vitamina C.

aloe-vera
aloe-vera

Super truc! Exista suplimente alimentare precum steroli derivati din Aloe (cycloartenol si lophenol, sub forma de pudra de gel de Aloe Vera), care conform unui studiu[iii], au determinat dublarea productiei de acid hialuronic si colagen asupra pielii participantelor si au diminuat aparitia ridurilor in mod semnificativ dupa 4 saptamani de tratament zilnic asupra femeilor peste 40 de ani. Un alt supliment important este Retinolul provenit din morcovi, lapte (cu cat este mai slab, cu atat este mai bogat in Retinol), ficat de vita, ficat de miel, ulei de peste, somon, ton, ficat de gasca, branza de capra, unt, branzeturi[iv] etc.

Metoda externa – produse cosmetice imbogatite cu substante cu efect anti-oxidant

Sunt multe produse cosmetice pe piata care contin Retinol, Vitamina E si acid hialuronic. De mare anvergura sunt gelurile pe baza de vitamina C, Acid Ascorbic -L. Aceasta este o substanta care insa oxideaza foarte repede si de aceea sunt cateva conditii speciale pentru ca aceasta sa fie izolata fie in capsule pentru utilizari unice, fie in recipiente speciale care nu lasa aerul sa patrunda in timpul folosirii. Aceste produse trebuie alese cu grija si trebuie tinut cont de cateva sugestii pe care le releva un studiu. Acesta defineste caracteristicile optime pentru aplicarea Acidului Ascorbic – L pentru a suplimenta rezervele natural de anti-oxidanti din piele. Acidul Ascorbitc-L trebuie sa fie formulat la un PH mai mic de 3,5 pentru a penetra pielea. Concentratia maxima pentru o penetrare optima intra-cutanata este de 20%. Pentru o saturare a pielii necesita trei aplicari zilnice. Concluzia este ca pentru a obtine reale beneficii din aplicarea cutanata a acidului Ascorbic-L, caracteristicile formulei sunt de o importanta critica.[v]

fagure-de-miere

O alta substanta terapeutica remarcabila pentru piele, folosita in tratamente cutanate de aproximativ patru milenii, cu efect regenerant si anti-microbian demonstrate, este mierea. Aceasta a fost studiata mai ales pentru calitatea de a vindeca ranile prin contracararea agentilor patogeni si proliferarea celulelor, prin stimularea productiei lor. Proprietatile demonstrate in teste de tipul in-vivo si in-vitro, cu calitati imonomodulatoare ale mierii determina reepitelizarea si angiogeneza.[vi] WOW! mierea este un umectant, adica ajuta la hidratarea si mentinerea acesteia in piele. Sa vorbim despre masti de masti!

Masti delicioase pentru mentinerea unui ten perfect

Prima etapa inainte de a aplica o masca consta in exfoliere, atunci cand conditia tenului si frecventa gomajelor ne permite. Zaharul este destul de dur pentru piele, sarea, la fel, insa fulgii de ovaz macinati sau cafeaua sunt destul de delicate pentru exfoliere. Inainte de a aplica o masca, pentru a obtine cat mai multe beneficii ale tratamentului, o exfoliere <pregateste terenul> prin indepartarea celulelor moarte si curatirea mai profunda a tenului, permitand astfel ca nutrientii din masti sa fie mai usor absorbiti. Dupa cafeaua de dimnieata, nu trebuie decat sa folosesti zatul de pe fundul canii. Practic orice zi in care faci cafea este o zi ideala sa valorifici tot ceea ce o cana de cafea are de oferit! Sa nu uitam ca masajul facial este important pentru stimularea circulatiei sanguine locale si oxigenarea tesuturilor.

Aceasta lista consta in super-alimente care au un efect deosebit pentru piele atunci cand sunt consumate in mod regulat, dar pentru rasfatul femeilor si buna-starea tenului lor, merg aplicate ca masti cu multiple beneficii!

Cacao si Ceai Verde sau Ginseng – amesteca 1-2 lingurite de Cacao cu infuzie din ceai verde sau Ginseng, pentru curatarea, tonifierea si improspatarea tenului, cu efectul anti-oxidant al ceaiului verde/Ginseng. Pudra de Cacao fiind plina de minerale (calciu, fosfor, cupru, zinc, potasiu, etc), hraneste pielea, in timp ce ceaiul verde va purifica pielea cu ajutorul polifenolilor ECGG, iar ginsengul va stimula regenerarea celulelor .

 

Banana si miere pentru hidratare si tratarea acneei. Compusii bio-activi si Pro-Vitamina A continute de fruct ajuta la reechilibrarea hidratarii cutanate, hraneste si repara pielea uscata, in timp ce mierea mineralizeaza, vitaminizeaza si hidrateaza pielea, stimuland regenerarea ei in acelasi timp. Pentru stabilizarea mastii care ar putea fi cam moale, puteti presara si cativa fulgi de ovaz macinati/rasniti, sau cacao.

 

 

Fructe de padure si miere – desi sunt mult mai eficiente pentru piele daca sunt consumate in mod regulat, o zi cand vrei sa faci ceva special, te poti bucura de o masca colorata de vitamina C cu fructe de padure, argila si miere-  cu efect tonifiant, regenerant, hidratant si purificator.  Se zdrobesc afinele, zmeura sau murele pentru a omogeniza pulpa cu mierea si argila (ce tine totul la un loc)  si se aplica de indata pe fata.

1506423525_diff-aloevera-gels1-2-1Aloe Vera si 1 lg de miere (cu sau fara cacao/argila) pentru hidratare, purificare si tratare a acneei. Aloe Vera este recunoscuta pentru efectele cicatrizante si restaurative asupra pielii afectate de arsuri (solare), se absoarbe foarte repede in piele si este un remediu minunat, folosita de sine statatoare, in special pentru pielea uscata, dar si pentru orice tip de piele. In plus este recomandata pentru tratarea afectiunilor precum egzeme, psoriasis si acneea inflamatoare, pentru efectul de calmare asupra pielii[vii]. Putina cacao/argila face ca masca sa fie mai consistenta si sa nu curga, dar daca puteti sa stati locului in pat, merge si doar cu miere, pentru a evita senzatia de uscaciune a argilei sau cacao uscata. Vei simti pielea hidratata, fina si revigorata! Daca ai Aloe in ghiveci, dupa ce ii ceri plantei voie sa iei putin din vindecatoarea ei frunza pentru care ii vei ramane recunoscatoare si o vei rasplati cu multa iubire, se taie frunza in jumatate, se colecteaza gelul de pe frunza si se amesteca cu o lingurita de miere, apoi se aplica pe fata cu o pensula in strat subtire pentru o jumatate de ora sau chiar peste noapte daca rezisti! Gelul de Aloe Vera din magazine poate contine multe alte ingrediente in afara de esentialul Aloe. In principiu eticheta spune totul si exista versiuni foarte bune!

TOLSLL_GRNSJP_-Sencha-Japanese-Green-Tea-loose-leaf-tea
Ceai verde Sencha

Ceai verde si fructe de padure – pentru a obtine pudra din ceai verde poti rasni frunzele pana se fac o pudra fina, apoi practic se poate amesteca cu mai multe ingrediente pe placul tau: pulpa de fructe, miere, infuzie din plante. Ceaiul verde este o sursa bogata de antioxidanti, are efect anti-inflamator (deci reduce ochii pufosi) si detoxifiant. Catechinele din ceaiul verde au proprietati anti-bacteriene, previn aparitia acneei si trateaza tenul afectat de aceasta.

IMG_20190722_174706_01Miere si polen pentru hidratare, vitaminizare si mineralizare a tenului.  Secretul Cleopatrei este o masca usor de purtat in casa, mai ales pentru faptul ca nu se usuca efectiv, poti sa o tii ore intregi pe fata si daca se intampla sa ti se scurga o picatura pe buze, e buna! 1 lingurita de Propolis (crud sau uscat) se piseaza si se amesteca cu 1,5 lg de miere. Propolisul contine 70% substante active, enzime, vitamine, aminoacizi, compusi polifenolici si fitosteroli cu calitati excelente de hranire, imbunatatirea a mecanismelor naturale de protectie ale pielii, redare a elasticitatii, rejuvenare si chiar de iluminare a pielii[viii]. Mierea include acid ascorbic, niacin, riboflavin, iar dintre minerale, calciu, cupru, fier, fosfor, magneziu, zinc si potasiu. Aplicata in mod constant veti simti diferenta!

 

 

IMG_20190311_120248
Ser Anti-Age pentru Noapte

Sa nu uitam despre inestimabilele uleiuri esentiale aromatice cu o varietate de calitati sedative, anti-inflamatoare, anti-septice, anti-virale, bactericide, sebo-regulatoare sau citofilactice, adica stimuleaza productia de noi celule. Astfel, asa cum am mentionat si in alte articole, uleiurile esentiale precum Palmarosa, Lavanda, lemn de Santhal, Geranium, Mir, Neroli, Bergamot, Mandarina, Cedru s.a. pot fi aplicate pe piele in amestec cu uleiuri botanice, niciodata nediluate, cu variate beneficii precum tonifierea, ameliorarea diferitelor afectiuni sau regenerarea pielii.[ix] De aceea dupa o masca regala puteti continua cu o crema ori un amestec diluat din uleiul esential favorit sau chiar Serul Anti-Age pentru Noapte cu uleiuri botanice si esentiale selectate pentru frumusetea pielii tale

 

Nota Bene! CE SA NU FOLOSIM IN MASTILE PENTRU TEN

Atunci cand vine vorba de tratamente cosmetice, se gasesc multe sfaturi pe internet despre cum ne putem ingriji tenul acasa, unele ingredient sunt insa de evitat, spun medicii.

Zeama de Lamaie – Oricat de inversunate am fi in lupta cu acneea sau cat de bogata ar fi in vitamin C, dermatologii recomanda sa nu aplicam direct pe piele zeama de lamaie care este foarte acida pentru Ph-ul pielii. Poate cauza iritatii, usoare arsuri sau fotosensibilitate. In nici un caz nu se foloseste zeama de lamaie nediluata in apa. In plus Vitamina C oxideaza in aproximativ jumatate de ora, asa ca trebuie sa fii sigura ca sucul de lamaie este proaspat stors, diluat in multa apa, iar mai ales vara, este recomandata aplicarea acestui tratamanet seara, nu dimineata, deoarece expunerea la soare poate afecta serios pielea ce devine fotosensibila.[x]

Bicarbonat de Sodiu –  pletora de sugestii de masti si tratamente pentru tenul acneic sau pigmentat rezida in acest ingredient alkalin cu un Ph de 9, in timp ce pielea noastra este undeva intre 4 si 5. Este nerecomandat de catre dermatologi, deoarece acesta distruge stratul lipidic protectiv al pielii si poate cauza alte dezechilibre cutanate asupra tenului.[xi] Doar prin faptul ca distruge protectia naturala a pielii, deja ridica o spranceana despre eficienta sa in orice tratament cosmetic!

Pasta de dinti – uneori femeile isi pun chestii caudate pe fata pentru a scapa rapid de un cos. Pasta de dinti nu este destinata pentru acest lucru, ea contine tot felul de ingrediente precum alcool, triclosan, bicarbonat de sodiu, etc, care pot chiar inrautai situatia.[xii]. Daca vrem sa scapam repede de un cos putem aplica putina aspirina pisata si miere! Aspirina are efect anti-inflamator iar Acidul salicidic ajuta la combaterea acneei; Voila!

Iubeste Zeita din Tine!

 

 

 

[i] Specie reactiva de oxigen; https://www.ro.m.wikipedia.org

[ii] What to know about essential amino acids, Jennifer Berry, reviewed by Natalie Olsen,2019

[iii] Effects of plant sterols derived from Aloe vera gel on human dermal fibroblasts in vitro and on skin condition in Japanese women, Miyoki Tanaka, Eriko Misawa, Chiaki Ishizaki, 2015

[iv] 20 Foods That Are High in Vitamin A, Atli Arnarson, PhD, 2017

[v] Sheldon R. Pinnel MD, Huanshu Yang MD, Mostafa Omar PhD, s.a., Topical L-Ascorbic Acid: Percutanaeous Absorbtion Studies,2008, https://www.onlinelibrary.wiley.com

[vi] Pauline McLoone, Afolabi Oluwadun,Lorna Mary Warnock, s.a., Honey:A Therapeutic Agent for Disorders of the Skin, 2016, Central Asian Journal of Global Health

[vii] 10 Benefits of Using Aloe Vera on Your Face, Kristeen Cherney, PhD, 2019, Medically reviewed by Gerhard Whitworth;

[viii] The Potential of Using Bee Pollen in Cosmetics: a Review, Xiaozhi Xi, Jia Li, Shasha Guo, s.a., Journal of Oleo Science, 2018;

[ix] Vannoy Gentles Fite, Michele Gentles McDaniel, Vannoy Lin Reynolds, Essential oils for Healing, 2016, https://books.google.ro

[x] How to use lemon for skin safely: Tips by dermatologist, Dr. Surbhi, Dermatocare;

[xi] Exfoliate with Baking Soda, Advice from a PhD Doctor, Radiant Skin Secrets;

[xii] Can I Use Toothpaste on Pimples?, Cammy Pedroja PhD; Medically reviewed by Bynthia Cobb, DNP, APRN, 2018;

Leave your thought