Blog

Vara – intre helioterapie si ecran solar

Spun helioterapie pentru toti iubitorii de soare, pentru ca este o stare de bine indusa de expunerea la soare, orinde s-ar petrece acest lucru si indeosebi la mare. Activitatea de inot cumulata cu pasiunea pentru o piele bronzata, apa marii sarate, aerosolii de pe malul marii, toate alcatuiesc reteta unei vacante de vis pentru multi dintre noi. Ele determina un cocktail de substante care se declanseaza in noi si ne dau o stare deosebit de relaxanta. Poate stiati de foarte importanta vitamina D secretata in timpul expunerii la soare, dar nu ati stiut ca lumina solara stimuleaza secretia de serotonina, si inca un hormon, numit betaendorfina, o substanta asemanatoare cu heroina, care creeaza dependenta[i], si nu o spun cu regret! Dar aceasta nu este o pledoarie pentru concediile la mare, este mai degraba descrierea unui context in care multi oameni inteleg folosirea cremelor cu factor de protectie.

Nu mai este un secret faptul ca lumina solara provoaca degenerari la nivelul pielii, arsuri, riduri, pete si chiar cancer. Toti dermatologii considera cremele de protectie solara nu sunt doar un accesoriu de luat cu noi in vacanta, alaturi de costumul de baie, ci mai degraba o necesitate in fiecare zi din viata noastra, daca ne dorim sa fim tineri si sanatosi cat mai mult timp. Haideti sa vedem de ce este important sa cunoastem tipurile de creme de protectie solara si sa le si folosim in functie de necesitatile noastre, facand o alegere constienta!

Tipuri de creme cu SPF

Dupa tipul de ecran pe care cremele de protectie il contin pentru contracararea efectelor razelor UV, acestea se clasifica in 3 categorii: ecrane de protectie fizice, chimice si hibrizi, care le contin pe amandoua. Va puteti da seama ce tip de ecran constituie cremele urmarind lista de ingrediente. Imediat sau foarte aproape de primul ingredient, veti observa foarte usor cand este vorba despre ecranele fizice, prin prezenta dioxidului de titan sau oxidului de zinc. La cele chimice este putin mai complicat, dar cu putin exercitiu si cu ajutorul google, le puteti identifica imediat (avobenzone,oxybenzone, octinoxate, octisalate). In general sunt printre primele ingrediente si daca nu vedeti deloc prezenta oxidului de zinc sau dioxidului de titan, atunci puteti trage concluzia clara ca sunt ecrane de tipul chimic. Este posibil sa identificati atat mineralele cat si ingredientele chimice, care denota o crema de protectie hibrid.

Sa clarificam ce inseamna SPF

Stim sigur ca un SPF inalt este bun. El reprezinta in principiu atat calitatea, cat si timpul de actionare a ecranului de protectie, in stransa legatura cu tipul nostru de piele, care in Romania, in general poate sa reziste in mod natural 10-20 de minute la soare, fara a fi daunata. Multi doctori dermatologi spun ca un SPF 30 este optim, blocand 97% din razele UV, in timp ce SPF 50 blocheaza 98%, iar SPF 100 blocheaza 99%. Nici SPF 15 nu este rau, blocand 93% UV[ii]. Practic trebuie sa inmultiti timpul de protectie naturala a pielii cu Factorul de Protectie Solara (SPF), iar rezultatul reprezinta timpul cat sunteti protejat. In teorie. In practica, se recomanda reaplicarea constiincioasa a SPF-ului, mai ales la plaja.

SPF in toate zilele

In timpul verii, in viata de zi cu zi, chiar si atunci cand mergem la serviciu intr-un birou de exemplu, tot avem nevoie de protectie, pentru ca lumina soarelui ne prinde pe strada, in autobuz, in masina, etc, iar fotonii sunt in aer, chiar si la umbra. De asemenea, sa nu uitam ca exista o radiatie emanata de tehnologii precum, telefonul mobil, ecranele computerelor, televizoare, care emana lumina albastra numita HEV (high energy visible light)care ne poate afecta cel putin tenul, de aceea se recomanda folosirea unui SPF 30 cu spectru larg in fiecare zi din viata noastra.[iii] In ceea ce priveste machiajul, chiar daca acesta are un ecran solar incorporat, doctorul dermatolog Bruce Katz ne recomanda aplicarea unei cu factor de protectie SPF 30 UVA si UVB, ca baza de machiaj inainte cu 5 minute de a aplica fondul de ten. Este bine sa avem in vedere aplicarea ecranului de protectie, nu doar pe fata, dar si pe urechi, gat, ceafa, decolteu si chiar brate si picioare, in cazul in care sunt dezgolite. Medicii dermatologi insista macar pe partile superioare ale corpului si atentie, parfumul atat de iubit de ambele sexe, poate sa produca arsuri sau alergii sub influenta soarelui. Deci, mare atentie doamnelor, mai bine ar fi sa aplicati crema cu protectie solara si apoi sa aplicati parfumul pe piele, daca tineti neaparat. Unii dermatologi spun ca locul potrivit pentru a aplica parfumul este fie in par, sau pe haine, dar nu pe piele[iv], si mai ales, nu pe piele in timpul verii, pentru ca poate provoca alergie sau pete!

Este bine de stiut faptul ca desi efectele negative ale razelor UV sunt anulate de ecranele de protectie, nu s-a constatat un deficit de vitamina D la oamenii care au aplicat ecrane solare.[v] Deci iata, inca o veste buna, secretia de vitamina D nu este stanjenita de o protectie responsabila! Si oricum, avem noi grija sa nu aplicam atat de multa crema, cat si peste tot pe unde ar trebui!

Atat razele de tip UVA, cat si UVB sunt considerate la fel de negative si de cauzatoare de cancer, deci este bine, atunci cand ne alegem un SPF sa fie cu spectru larg, sau broad spectrum si sa specifice atat UVA incercuit (conform normelor UE), cat si UVB, pe ambalaj. Si daca este posibil, UVC, reprezinta un avantaj in spectrul de protectie al produsului, avand in vedere ca stratul nostru de ozon menit sa opreasca razele UVC, nu mai este atat de bine conservat!

Pro si contra cremelor de protectie cu ecran fizic si/sau chimic

Ecranele exclusiv fizice bazate pe minerale – contin dioxid de titan si oxid de zinc care actioneaza ca niste oglinzi pe suprafata pielii si resping razele UV.

Pro – ofera protectie instanta cu spectru larg UVA, UVB; sunt foarte bine tolerate de catre pielea sensibila, nu produc iritatii, foarte potrivite pentru pielea afectata de rozacee, sunt tolerate bine de pielea acneica, nu intra in piele, doar stau la suprafata. Sunt foarte potrivite pentru copii, fiind non-alergenice. Exista si crème cu nano-particule de minerale, care sunt putin mai elegante ca si textura.

Contra – dau un aspect albicios, trebuie reaplicate frecvent atunci cand credem ca exista posibilitatea sa se fi indepartat din cauza transpiratiei, frictiunii sau la contact cu apa;

Ecranele solare exclusiv chimice – contin compusi organici precum avobenzone,oxybenzone, octinoxate, octisalate, care produc o reactive chimica absorband razele UV si transformandu-le in energie calorica pe care o emana mai apoi.

Pro- au o textura foarte eleganta, se intind bine si nu lasa urme pe suprafata pielii, penetrad-o foarte bine; sunt mai necostisitoare;

Contra- au nevoie de timp (20 min) pentru a incepe sa actioneze; pot fi iritante pentru piele si ochi; avand in vedere ca absorb lumina si o transforma in caldura degajata la nivelul pielii, nu sunt recomandate persoanelor afectate de cuperoza sau rozacee; exista riscul mai mare de iritatie in special pentru tenurile uscate, din cauza concentratiei de elemente chimice mari pentru a obtine un spectru larg de protectie; pot sa incarce porii tenurilor grase; atunci cand stam in lumina directa, trebuie sa le reaplicam frecvent deoarece lumina solara produce descompunerea filrelor de protectie;

Exista si hibrizi care combina cele doua tipuri de ecrane, ceea ce inseamna ca prezinta atat beneficiile primei categorii, cat si ale celeilalte, adica o protectie ridicata, mai putin daunatoare, o textura destul de eleganta, dar eficace si cu mai putine riscuri pentru piele, in ceea ce priveste concentratia de elemente chimice. Oricum va sugerez ca atunci cand va alegeti o crema de protectie sa o faceti in magazine si nu pe internet, daca vreti sa vedeti ce fel de ingrediente contine. Sunt produse cu ecran exclusiv chimic care se prezinta pe ambalaj “nonalergenice”, desi au un SPF 50, deci atentie la concentratia de ingrediente chimice, poate nu sunt cele mai potrivite pentru pielea afectata de rozacee, sau pielea uscata, din motivele mai sus mentionate.

After-care

Daca ati gasit deja crema perfecta pentru voi, ramane sa va amintiti sa mai stai si la umbra daca simtiti o caldura greu de suportat. Aceasta din cauza interactiunilor tuturor lungimilor de unda ale radiatiilor solare de tip UV, lumina vizibila si radiatiilor infrarosii absorbite si transformate in caldura, ceea ce ridica temperatura pielii la peste 40 de grade C si cauzeaza imbatranirea prematura a pielii[vi]. Lucrurile nu sunt simple si merita intr-adevar toata responsabilitatea noastra.

Nu uitati si de asa numitul after-care, de dupa expunerea la soare! Medicii recomanda contracararea efectelor radicalilor liberi cu ajutorul antioxidantilor. Cremele cu vitamine A si E, dar si sucurile naturale din fructe, ceaiurile si multa apa, vor garanta o piele sanatoasa si hidratata. Daca vreti cateva idei despre cum sa beneficiati de antioxidanti prin alimentatie, pentru o piele sanatoasa si tanara, va propun acest articol.

Acestea fiind spuse, va doresc mult soare si o vara de vis cu bronz frumos si multa sanatate!

 

[i] Yael Adler, Totul despre cel mai mare organ al corpului uman, Lifestyle Publishing,2017, pp.146 – 147

[ii] What does SPF stand for?, 2015, Consumer Report Magazine;

[iii] Alison Maloney, Rays Your Game This is why you should never spray perfume on your skin before you go out in the sun, 2017, The Sun;

[iv] Yael Adler, Totul despre cel mai mare organ al corpului uman,Lifestyle Publishing,2017, p.191

[v] 6 things you should know about vitamin D, Harvard Health Publishing, Harvard Medical School

[vi] Effects of Infrared Radiation and Heat of Human Skin Aging in Vivo- Science Direct